Фитнес - это широкий спектр активностей, направленных на улучшение физического здоровья, выносливости, силы и гибкости. Он не ограничивается только упражнениями в тренажерном зале, а включает в себя:

• Различные виды спорта: плавание, танцы, футбол, волейбол, йога, пилатес и другие.
• Силовые тренировки: упражнения с собственным весом, гантелями, штангой, тренажерами.
• Кардио упражнения: бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы.
• Растяжка: упражнения для улучшения гибкости и диапазона движений.

Фитнес для подростков имеет свои особенности:

• Важно учитывать возрастные особенности:
• В период бурного роста не рекомендуется перегружать суставы и позвоночник.
• Необходимо ориентироваться на индивидуальные потребности:
• Уровень подготовки, цели, интересы, особенности телосложения.
• Важно создать комфортную атмосферу:
• Поддержка друзей, семьи, тренера.
• Следует уделять внимание не только физической активности:
• Здоровое питание, режим сна, психологическое здоровье.